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炎热的夏季不仅仅要做好餐具消毒还有注意清肠降脂

发布人:lyqlkj发布时间:2018/5/19浏览次数:197次

      炎热的夏季不仅仅要做好餐具消毒还有注意清肠降脂,有一个健康的身体对我们来说比什么都重要,身体是第一位,无论是我们在意的消毒餐具还是我们在意的清肠降脂,都是和健康有关系的问题,在家做好餐具消毒是必须的,但是今天我们来讲的不是这个问题,而是现在是炎热的夏天,我们一定要注意清肠降脂,对我们身体才是有好处的,很多不知道应该怎么做,其实在生活饮食中很多食物都是有这个功效的,小编简单的给大家做一下介绍,一起来了解一下看看。

清肠降脂的食物

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,所以能够抑制高脂肪饮食所引起的血胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。

燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维,是其他谷物中所没有的。因为这种纤维很容易被人体吸收,热量也低,所以既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

经常食用玉米,可以降低血胆固醇并起到软化血管的作用。玉米对胆囊炎、胆结石和糖尿病等,都有辅助治疗的作用。

番薯有降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌的作用。其中还含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓是“肠道清道夫”。

海洋蔬菜不但是低热量、低脂肪的,而且一些海藻还具有降血脂的作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

多吃红枣能够提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

苹果的果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含有丰富的钾,可以排除体内多余的钠盐,如果每天吃适量的苹果,对维持血压、血脂都有很大的好处。

山楂可以加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

芹菜中含有较多的膳食纤维,特别是含有降血压的成分,也有降血脂、降血糖的作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,所以我们吃芹菜的时候最好不要把嫩叶都扔掉。

山药中的黏液蛋白,能够预防心血管系统的脂肪沉积、保持血管弹性、防止动脉硬化、减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体的消化功能,增强体质。

银耳滋而不腻,可以说是滋补良药。它其中富含膳食纤维,能够加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属与植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘的同时降低结肠癌的风险。
黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能够促进脂肪的代谢。如果谷类和大豆混着吃,那么蛋白质的利用率可提高到73%,与肉类相当,比单吃一种蛋白质的利用率要高多。
消毒餐具 /


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